便秘を解消できる食べ物は、以下のようなものです。 ・寒天 ・牛乳 ・さつまいも ・豆乳 ・バナナ ・ヨーグルト ・リンゴ 寒天には便秘解消に効果的な水溶性食物繊維はもちろん、マグネシウムやカルシウムといった成分が豊富に含まれています。 ダイエットにも使えるので、積極的に食べてみてはいかがでしょうか。 牛乳や豆乳には腸内の動きを活発にするオリゴ糖が含まれており、便秘解消に効果を発揮します。 さつまいもには便秘に良い食物繊維がたくさん含まれていますし、バナナには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つの食物繊維が含まれていて、非常に便秘解消に有効です。 それに、ヨーグルトの持つ腸内環境を整える作用が便秘改善に効果的なのは、とても有名ですよね。 リンゴにも水溶性食物繊維が豊富に含まれており、便秘の改善に役立ちます。 この他にも、キャベツやゴボウ、大根、セロリ、トマト、ナスといった食物繊維を多く含む食べ物は便秘改善に良いです。 便秘を解消したい方は、こういった食べ物を普段から食べるようにしてください。